단백질 많은 음식 뭐가있을까요?

단백질 많은 음식 뭐가있을까요

요즘에 여름이돼면서 다이어트도하고 운동을 많이들 하시죠? 저도 다이어트 를 하는중인데요~다이어트에 중요한게 단백질 섭취를 많이 해야한다고 합니다. 이유는 탄수화물,단백질,지방! 이세가지 필수 영양소중에서 단백질은 지방으로 전환이 제일 느려요 근육을만드는데 필수인 아미노산을 가지고 있다고 해요. 그러면 지금부터 단백질 많은 음식 에대해 알아보겠습니다. 다이어트를 하시는분들이 보시고 도움이됐으면 합니다.

위에사진은 다이어트에 대명사 닭가슴살 이구요. 퍽퍽해서 먹기싫어하는

부분중에 하나이예요. 하지만 다이어트를 하시는 분들은 샐러드로

드시곤하더라구요 단백질 많구요 대부분 다이어트 하시는분들은

거의 닭가슴살은 필수로 섭취를하셔요

두번째로는 소고기와 돼지고기 이구요

소고기와 돼지고기가 무조건좋은게아니고 부위마다 다르다고 해요

돼지고기는 안심 부분이 지방이적고 단백질이 많다고 해요

소고기는 소의 엉덩이 부위에 단백질이 풍부하고 지방이적다고 해요

세번째로는 두부입니다. 두부는 정말 밭에서나는 고기라고 불릴정도로

단백질 많은 음식으로 유명해요 콩으로 만들어진 그야말로

단백질로된 덩어리입니다. 맛도 좋구요 다이어트에도 도움이됀다고 하네요

저도 다이어트용으로 두부자주 즐겨먹어요

그리고 네번째 단백질 많은 음식 계란 이구요

계란은 고단백질 식품이죠 계란에는 근육을 발달시키는 아미노산과

단백질이있습니다. 단백직 보충을위해서는 흰자 위주로 드시는게좋습니다~

노른자 는 열랑이 좀높아서 다이어트에 방해가됄수있구요

그리고 마지막 단백질 많은 음식 은 등푸른 생선입니다.

등푸른 생선은 단백질뿐만아니라 오메가3,DHA등등 영양소가

풍부해 혈관의 침전물을 없애주어 심혈관질환이나 고혈압을

예방 치료하는데도 도움이된다고 해요

건강까지 챙기고싶으시면 등푸른 생선 추천드리고요!

이로써 단백질 많은 음식 알아봤습니다.